Aprender a evitar o efeito sanfona é de fundamental importância para ter uma vida mais saudável.

Isso porque, o ciclo de emagrecer e engordar contribui para uma série de problemas, como diabetes e alterações cardiovasculares.

Inclusive, há várias causas para o surgimento do efeito sanfona, mas a principal delas está relacionada a tentativa de emagrecer de forma brusca, o que nunca é algo positivo.

Afinal de contas, o corpo precisa de mudanças graduais para conseguir, com isso, manter o peso adequado.

Por esse motivo, abaixo estão algumas dicas de como evitar o efeito sanfona.

Não siga dietas restritivas

A primeira e principal recomendação para não cair no efeito sanfona é evitar colocar em prática dietas restritivas.

Apesar de parecerem positivas, elas alteram o funcionamento do corpo de forma muito rápida.

Então, automaticamente se tornam insustentáveis a longo prazo e assim, apesar da perda de peso em tempo curto, você recupera os quilos que achou ter eliminado.

Adote a reeducação alimentar

Para evitar sofrer com o efeito sanfona você deve, obrigatoriamente, adotar uma reeducação alimentar.

Em outras palavras isso quer dizer que você precisa aprender a se alimentar de maneira correta.

É simples, a dieta equilibrada é aquela que contém uma proporção adequada de:

  • Proteínas;
  • Carboidratos;
  • Gorduras boas;
  • Vitaminas;
  • Minerais.

Alimente-se nos horários certos

Se você tem o hábito de passar o dia inteiro beliscando, é bem provável que perca a noção do que realmente consumiu.

Ora, apesar de serem pequenas porções, elas contribuem de forma direta para o ganho de peso e assim para o efeito sanfona.

Por esse motivo, a dica para evitar o efeito sanfona é alimentar-se nos horários certos, criando assim um ritual.

Pratique exercícios físicos

Por fim, a melhor forma de garantir a manutenção do peso é praticando exercícios físicos.

Logo, escolha uma atividade que você goste e coloque seu corpo em movimento diariamente para não sofrer com efeito sanfona.

Conclusão

Aprenda como evitar o efeito sanfona

Aprender a evitar o efeito sanfona é de fundamental importância para ter uma vida mais saudável.

Isso porque, o ciclo de emagrecer e engordar contribui para uma série de problemas, como diabetes e alterações cardiovasculares.

Inclusive, há várias causas para o surgimento do efeito sanfona, mas a principal delas está relacionada a tentativa de emagrecer de forma brusca, o que nunca é algo positivo.

Afinal de contas, o corpo precisa de mudanças graduais para conseguir, com isso, manter o peso adequado.

Por esse motivo, abaixo estão algumas dicas de como evitar o efeito sanfona.